痩せ体質の作り方 ｜ 肩こり腰痛からアトピー・不妊症などの難治症状まで改善する愛知県大府市の自律神経専門整体院 和屋

乱れた心と体のバランスを整え
諦めていた不調を改善し
あなたの人生に奇跡を起こす
心と体のスペシャリスト小田剛美です
ブログにご訪問頂きありがとうございます

 

ダイエットしたい人にとって
太りやすい体質だけにはなりたくですよね

出来ることならダイエットを楽したいから
痩せやすい体質になりたいと思うんじゃないでしょうか

 

 

では皆さんがイメージする
痩せやすい体質ってどんな体質ですか？

 

おそらく殆どの方が
代謝のいい体と思うはずです

 

 

代謝が上がることが
痩せやすい体になる

 

 

でも代謝っていったい何？
って思いません？

 

特にダイエットを気に掛けている方には
基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思います

 

基礎代謝とは何もしていないときに
エネルギーを消費する量のことを言います

 

 

運動をしているときではなく
何もしていないとき
例えば睡眠時です

 

 

私は運動によって基礎代謝を上げる
というのは難しいと思っています

運動による一時的な熱量は上がりますが
基礎代謝そのものは上がりにくいと思ってます

 

なぜなら運動時は
交感神経が優位になるからです

 

交感神経が優位になると血管は細くなります
太くなって血圧が下がるとリラックスしちゃうからです

 

逆に睡眠時は副交感神経が優位になり
血管が太くなりリラックスさせます

 

 

リラックスすると
さらに副交感神経が優位になって
消化や解毒といった代謝が活発になり
基礎代謝が上がりやすくなります

 

 

特に自律神経が乱れた状態にあると
ただでさえ副交感神経へのスイッチが入りにくいため
就寝前の運動はあまりおすすめ出来ません

 

 

 

1日の時間の約1/3は睡眠に使います
運動は1日2時間しても1/12です
30分なら1/48です

運動で一時的に熱量を増やすことより
睡眠の質を上げていく方が効率的に代謝が良くなります

 

基礎代謝＝睡眠の質で

 

睡眠の質が良い＝痩せやすい体質
ということです

 

 

運動をしてもなかなか痩せないとか
部分的に痩せにくいとかある人は

 

まずは睡眠を変えていくといいです

 

 

睡眠の質を上げる3大要素は

• 毛細血管の数を増やす
• 解毒排泄を促す
• リラックスさせるです

 

【毛細血管の数を増やす】

睡眠の質を上げるには
全身の細胞に栄養素や酸素などを
たっぷりと届けてあげなければいけません
そのためには血流を促すだけでなく
毛細血管の数を増やしていくことが必須です

 

【解毒排泄を促す】

体が興奮状態になると睡眠の質は下がります
興奮状態になっているときは
神経を興奮させるホルモンが分泌されている訳ですが
それがストレスであれ重金属であれ
添加物や糖だとしても物質です
それを体の外に出す力が低いと体内に蓄積し
興奮状態を維持させてしまいます

そのため体内での処理能力を上げるよう
解毒排泄を促すと良いです

 

【リラックスさせる】

上記にもあるように
体が興奮するとそれだけで睡眠の質は下がります
スマホ・テレビ・運動の他にも
食事も実は体を興奮させる行為になります
眠くはなるけど体は興奮している状態です

就寝の2時間前にはこれらを終えるのが
体にとって優しい習慣になります

また軽いストレッチや瞑想
温めのお湯での入浴などは
副交感神経を刺激しリラックス効果があります

 

ダイエットのために毎日運動をしても
寝る直前までスマホを見ていたり
お風呂はシャワーで済ませたりしていては
体は痩せようとしてくれません

 

太るのは食べ過ぎが原因ではありません
ストレスなどによって起きる体の興奮が
大量の糖を消費してしまうため
エネルギー不足にならないように
体内に蓄積していることが原因です

 

そのためダイエットとリラックスは
切っても切り離せない物なのです

 

 

これら3つの要素では短期的なダイエットは出来ません
ですが睡眠の質を上げるのにとても助けになると思います

 

睡眠の質を上げて
痩せ体質を目指してみませんか？

 

 

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