体が元気になるために絶対に必要なこと ｜ 肩こり腰痛からアトピー・不妊症などの難治症状まで改善する愛知県大府市の自律神経専門整体院 和屋

乱れた心と体のバランスを整え
諦めていた不調を改善し
あなたの人生に奇跡を起こす
心と体のスペシャリスト小田剛美です
ブログにご訪問頂きありがとうございます

前回のブログでミトコンドリアが不活性化すると
体温が下がって病気になり易いって話をしました

まだそちらを読まれていない方は
まずそちらをお読み頂けるといいです♪

前回のブログはこちら⇩⇩⇩⇩⇩⇩⇩

全ての病気や疾患や不調には
ミトコンドリアが関係しています
ミトコンドリアの元気が無くなれば
人は疾患を起こし病気になったり
体に不具合をきたしてしまいます

アトピーでも、不眠でも
例えただの冷え性や肩こりだったとしても
そこには必ずミトコンドリの働きが関係しています

今日はミトコンドリアが元気になるために
何をしたら良いのか？をお伝えしていきます

その１　日光浴

日光を浴びるとカリウムの生成が上がり
このカリウムがミトコンドリアを刺激し
ミトコンドリアによるエネルギー代謝を活性化します

できれば毎日30分以上を目安に
日光を浴びて頂くと良いでしょう

その２　有酸素運動

有酸素運動をすることで
ミトコンドリアの数が増えることが分かっています

また運動を20分以上行うことで
解糖系で生産されるエネルギーが足りなくなるため
体がミトコンドリアを動かそうとし
毛細血管を拡張させ細胞に酸素を届けようとします

その３　少食・断食

細胞内の栄養が不足してくると
体は栄養を体内で作り出そうと
古い細胞を破壊し新しい細胞に生まれ変わります
これをオートファジーといい
オートファジーが起きる目安が16時間と言われています

細胞が新しくなることで
古いミトコンドリアも新しくなり
元気なミトコンドリアに生まれ変わります

また食を少なくすることで
消化に使われていた酵素が代謝に回すことができ
エネルギーを多く作れるようになります

その４　体を温める

ミトコンドリアは温かく酸素のある環境を好みます
体を温めることで血流が良くなり
体の隅々まで酸素が運ばれます

そして体を1番温めるのは入浴です
熱いお湯で表面上を温めるのではなく
緩めのお湯で半身浴し
体の深部まで温めることをお勧め致します

その５　早寝早起き

夜更かしをしたり睡眠時間が乱れると
体内時計が乱れ交感神経が優位になり
血管が収縮し細胞に酸素が届き難くなります

酸素が届かなくなると
ミトコンドリアは不活性化し元気がなくなります

その６　水素や炭酸の摂取

ミトコンドリアによるエネルギーの生成や
様々な代謝によって活性酸素が発生します

活性酸素は細胞を攻撃し傷つけ
細胞を死滅させようとします

水素や酸素はこの活性酸素を骨抜きにし
活性酸素の毒性を弱めてくれます

また水素や炭酸は血管を拡張させ
血流をアップさせる働きもあります

その７　ケイ素の摂取

ミトコンドリアを形成している
主成分がケイ素になります

そのため良質なミトコンドリアを形成するために
ケイ素の摂取が必要になります

またケイ素には活性酸素の働きを抑え
体外に排出させる働きもあります

その８　ストレスを軽減させる

精神的なストレスは血管を収縮させたり
活性酸素を生成を増やしたり
エネルギーの消費を増やしたりして
ミトコンドリアの活性に影響を及ぼします

ストレスの改善だけで
めまいや生理不順が改善された方もいるくらいです

その他、当院では個人個人に合った方法を
検査やカウンセリングによってアドバイスしております

お薬による治療を卒業したい方や
病院でのカウンセリングで効果を感じない方は
いつでも当院までご相談下さい

東海市在住　杉本彩子様（49歳）

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